SaDecFriends

I Love SaDec
 
IndexIndex  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 Bạn đã biết… ăn chưa?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
PHONGGANHHAO
Tú tài
Tú tài


Nam
Tổng số bài gửi : 357
Age : 39
Đến từ : Nha Mân - Châu Thành - Đồng Tháp
Họ & tên thật : Trần Thanh Phong
Trường - Niên khoá : Do Chieu - 1994 - 1995
Registration date : 11/06/2008

Bài gửiTiêu đề: Bạn đã biết… ăn chưa?   Tue Jun 24, 2008 11:58 am

Bạn đã biết… ăn chưa?


Bạn cho rằng ăn ít là cách tốt nhất để giảm cân? Nhầm! Nếu bạn ăn đúng cách, bạn có thể ăn thả cửa mà vẫn không lo cơ thể của mình bị phát phì.

Những thức ăn có hàm lượng calo và đường cao thường rất dễ ăn và tiêu hóa, do đó làm bạn đói nhanh hơn thường lệ. Tốt hơn hãy chọn cho mình những thức ăn có chứa nhiều chất xơ, ít calorie, ăn chậm và chúng sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.



Sau đây là một số cách giúp bạn có một chế độ ăn uống đúng cách:



- Ăn đủ chất béo, nhưng là những chất béo có lợi cho cơ thể bạn như omega-3.



- Ăn vừa phải lượng cacbon hydrate phức



- Dùng nhiều rau và trái cây trong tất cả các bữa ăn.



- Đừng ăn quá no, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn lượng thức ăn vừa phải.



- Và tất nhiên, duy trì thực đơn đó lâu dài, đừng “hứng chí” bữa đực bữa cái.



Mặt khác, những thói quen ăn uống sau có thể làm phản tác dụng:



- Chỉ ăn những thức ăn có chứa nhiều calo.



- Cố gắng loại trừ chất béo ra khỏi chế độ ăn uống.



- Không ăn những thức ăn có chứa cacbon hydrate.



- Bỏ bữa.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
Bạn đã biết… ăn chưa?
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
SaDecFriends :: Góc nhìn cuộc sống-
Chuyển đến