SaDecFriends

I Love SaDec
 
IndexIndex  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT HÀNH TINH

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
PHONGGANHHAO
Tú tài
Tú tài


Nam
Tổng số bài gửi : 357
Age : 39
Đến từ : Nha Mân - Châu Thành - Đồng Tháp
Họ & tên thật : Trần Thanh Phong
Trường - Niên khoá : Do Chieu - 1994 - 1995
Registration date : 11/06/2008

Bài gửiTiêu đề: NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT HÀNH TINH   Sat Jun 21, 2008 12:24 am

Dưới đây là "danh sách nóng" những thực phẩm đem lại nguồn dưỡng chất lớn, cũng như làm giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh nan y.

1. Sung/vả: là nguồn cung cấp kali và chất xơ. Ngoài ra, loại trái này còn chứa vitamin B6, là loại vitamin chịu trách nhiệm sản sinh ra chất serotonin làm hưng phấn tinh thần, giảm cholesterol và ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể. Thuốc ngừa thai làm giảm mạnh lượng vitamin B6 trong cơ thể bạn, vì vậy nếu bạn đang dùng biện pháp tránh thai này thì hãy lưu ý bổ sung thêm vitamin B6 trong chế độ ăn uống của bạn. Một trái vả có khoảng từ 37 đến 48 calories, 0 chất béo và 2 gr chất xơ. Vả tươi sẽ thật ngon khi được hầm (ninh nhỏ lửa) với thịt heo.

2. Dưa lưới: vitamin C (117 mg trong nửa trái dưa, gần gấp đôi lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày) và beta-carotene là 2 chất chống oxy hóa tích cực giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Hơn nữa, trong nửa trái dưa lưới còn có 853 mg kali, gần gấp 2 lần lượng kali trong 1 trái chuối, là chất giúp làm hạ huyết áp. Nửa trái dưa này có 97 calories, 1 gr chất béo và 2 gr chất xơ. Hãy ướp lạnh rồi xay để làm thành món "kem" thật ngon lành và bổ dưỡng!

3. Xoài: 1 trái xoài trung bình chứa 57 mg vitamin C, gần đủ để đáp ứng lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày của bạn. Chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp và giúp vết thương mau lành, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, xoài còn có chứa hơn 8.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin A. Một trái xoài có 135 calories, 1 gr chất béo và 4 gr chất xơ. Bạn có thể làm món rau trộn hoặc tráng miệng với xoài.

4. Bơ: chứa oleic acid, một chất béo không hòa tan giúp hạ cholesterol và tăng lượng HDL (loại cholesterol có lợi cho cơ thể), và một lượng lớn chất xơ. Một lát bơ có 81 calories, 8 gr chất béo và 3 gr chất xơ. Bạn hãy thử dùng vài lát bơ thay cho sốt mayonnaise xem sao nhé!

5. Phúc bồn tử/mâm xôi: chứa ellagic acid giúp trì hoãn sự phát triển của các tế bào ung thư. Loại trái cây này cũng giàu vitamin C và chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa cholesterol cao và bệnh tim. Một chén phúc bồn tử có 60 calories, 1 gr chất béo và 8 gr chất xơ. Hãy chế yaourt ít béo lên chén trái tươi và thưởng thức!

6. Mơ (có nhiều ở miền Bắc VN): chứa beta-carotene giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và bảo vệ mắt. Cơ thể chúng ta cũng chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, là loại vitamin có thể giúp ngăn chặn được một số ung thư, đặc biệt là ung thư da. Một trái mơ có 17 calories, 0 chất béo và 1 gr chất xơ. Mơ sấy ăn rất tốt, còn nếu bạn thích ăn trái tươi thì hãy chọn trái còn săn chắc. Trái mềm nghĩa là chúng đã mất đi dưỡng chất rồi.

7. Đậu phụng (lạc): các nghiên cứu cho thấy đậu phụng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống hơn 20%. Một ounce (= 28,35 gr) có 166 calories, 14 gr chất béo và 2 gr chất xơ. Nên ăn đậu phụng luộc là tốt nhất!

8. Đậu rằn: nửa chén đậu này cung cấp cho bạn hơn 25% lượng folate cần thiết cho bạn mỗi ngày. Folate giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ gây nên dị tật bẩm sinh. Nửa chén đậu (đóng lon) có 103 calories, 1 gr chất béo và 6 gr chất xơ. Món súp của bạn sẽ càng thêm bổ dưỡng khi có đậu rằn!

9. Yaourt (sữa chua) ít béo: vi khuẩn có ích trong yaourt giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn; can-xi làm chắc xương. Hãy chọn yaourt nguyên chất (yaourt trắng) và trộn với loại trái cây yêu thích của bạn để giảm bớt lượng calories và đường được hấp thụ. Nếu cơ thể bạn "dị ứng" với đường lactose (đường sữa) thì cũng đừng lo, yaourt sẽ không làm phiền cái bụng của bạn đâu!

10. Sữa không béo: Riboflavin (còn gọi là vitamin B2) rất quan trọng cho thị lực, khi kết hợp với vitamin A thì có thể giúp cải thiện các bệnh dị ứng và bệnh chàm. Đồng thời sữa cũng bổ sung thêm can-xi và vitamin D. Nếu bạn đã quen uống sữa béo thì đừng thay đổi đột ngột mà hãy pha chung 2 thứ rồi chuyển từ từ.

Bảo Tâm
(Theo realage.com)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
PHONGGANHHAO
Tú tài
Tú tài


Nam
Tổng số bài gửi : 357
Age : 39
Đến từ : Nha Mân - Châu Thành - Đồng Tháp
Họ & tên thật : Trần Thanh Phong
Trường - Niên khoá : Do Chieu - 1994 - 1995
Registration date : 11/06/2008

Bài gửiTiêu đề: Cạo râu đúng cách   Sat Jun 21, 2008 12:28 am

Đến tuổi dậy thì, râu sẽ bắt đầu mọc trên mặt và hầu như con trai ai cũng cạo râu vì có thể nó gây khó chịu hoặc nhìn chúng rất xấu không như mong muốn. Vậy cạo râu thế nào cho đúng cách?

Tốc độ râu mọc nhanh hay chậm tuỳ thuộc vào từng người và con trai từ 18 đến 24 tuổi trung bình sẽ cạo râu khoảng 4 lần trong một tuần.

Cạo râu như thế nào?

Cách cạo râu phổ biến là làm ướt râu bằng xà phòng hoặc kem chuyên dụng rồi dùng dao cạo bằng tay hoặc giữ khô để cạo râu với máy cạot.

Tuy nhiên, việc cạo râu có vẻ không xuôn sẻ. Cạo ướt thì nhiều khi không hết râu và không phẳng mịn, còn dùng máy cạo rậu thì dễ gây xước da mặt.

Các bước hiệu quả:


- Làm ẩm da mặt bằng nước ấm.

- Chà xát tạo thật nhiều bọt khi dùng kem cạo râu

- Giữ dao cạo thật chắc (nhưng phải nhẹ nhàng) khi đưa đi đưa lại trên da mặt

- Khi đưa dao cạo trên mặt thì chuyển động theo hướng râu mọc

- Sau đó rửa lại mặt và dao cạo bằng nước lạnh

- Dùng tay vỗ nhẹ vào mặt cho khô

Làm thế nào để biết hướng râu mọc?

Để xác định hướng râu mọc thì thật là khó vì có vẻ như chúng mọc theo mọi hướng. Vì vậy hãy dùng tay đưa qua đưa lại, đằng trước và đằng sau chỗ râu mọc. Nếu bạn cảm thấy râu không phẳng mịn theo chiều xuôi, các lỗ chân lông và râu ngược lại chiều xoa tay của bạn thì hướng đó là hướng ngược râu mọc.

Các vấn đề thường gặp khi cạo râu

- Dao cạo bị mẻ hoặc máy cạo râu bị cháy.

- Có đốm đen ở lỗ chân lông hoặc râu mọc ngược vào trong.

Bạn có thể tránh các vấn đề này khi luôn làm sạch dao cạo trước và sau khi dùng. Tạo thật nhiều bọt cạo râu. Biết cách dùng và bảo quản máy cạo râu. Có thể sử dụng thêm một vài sản phẩm khác để làm da mịn mát sau khi cạo râu.

Một số thông tin thú vị về con trai với chuyện cao râu:


- Trung bình con trai cạo râu ít nhất 3,5 phút.

- 15% cạo râu trong khi tắm

- Con trai từ 18 đến 24 tuổi trung bình cạo râu 4 lần một tuần.

- 90% con trai nói rằng họ thích cạo sạch râu hơn.

Có những người cho rằng cạo rậu sẽ làm râu mọc nhanh hơn hoặc chậm đi. Cạo râu sẽ làm râu bạn cứng và dầy hơn. Và bạn cần phải cạo râu nhiều mới càng chứng tỏ bạn là đàn ông. Đó chỉ là những tin đồn tưởng tượng mà thôi. Đừng tin bạn nhé.

Minh Anh
Theo BBC
Việt Báo (Theo_DanTri)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT HÀNH TINH
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
SaDecFriends :: Góc nhìn cuộc sống-
Chuyển đến